¡EMPODÉRATE!

 

Un retiro de actividades estimulantes y motivadoras y momentos de relax en maravillosos lugares de la naturaleza; como las dunas de Bolonia, su bosque y sus maravillosas playas.

¿Por qué siento y pienso que es un retiro empodera?

Doy clases de Yoga Aéreo desde 2016, PilatesSUP desde 2011 y Yoga desde 2009.

En el caso de las primeras dos, muchas personas me dicen que eso no es para ellas, que eso no lo podrían hacer jamás. Cuando se animan a probar, se descubren haciendo posturas que nunca imaginaron podrían hacer. Ven sus fotos y alucinan. Se sienten empoderadas y motivadas a ir por más… ¡Eso me encanta!

En el Yoga sucede lo mismo, el primer día sienten que no pueden realizar las asanas, que no tienen elasticidad suficiente, pero al poco tiempo ven sus avances y son ellxs mismxs quienes toman conciencia y lo comentan. A mí como profesora me complace y también me estimula a seguir enseñando y ayudar a las personas a romper sus límites mentales y descubrir su potencial.

Por eso, con mucha ilusión ofrezco este retiro enfocada en empoderarnos descubriendo nuestras capacidades auto-desvalorizadas y a activar nuestro poder interno y voluntad para hacer todo aquello que postergamos por miedos. Las actividades son simplemente un medio como /un reflejo del poder que tenemos para cualquier ámbito de nuestra vida.

CLASES:

YOGA AÉREO: es una actividad dinámica que se realiza con columpios de tela acrobática . El Yoga se adapta al columpio realizando asanas con algún apoyo en el suelo, otras en suspensión y/o en inversión. Tiene múltiples beneficios y son muy notables la elasticidad y la fuerza de brazos y abdomen. 

CLASE YOGA AÉREO FLOOR/ LOW: Práctica con el columpio, pero parte del cuerpo siempre en contacto con el suelo, tumbados en él o de pie, de rodillas etc. Sin aéreos ni inversiones. 

CLASE YOGA AEREO FLY: En esta modalidad trabajamos sobre el columpio en múltiples posturas en el aire. Y trabajamos inversiones. 

CLASE YOGA CON ELEMENTOS: enfocada en activar el tercer chacra, basado en la fuerza interior y la voluntad.

CLASE YOGA VINYASA + Pranayama + relajación

PILATES SUP (*): 

* Esta actividad no está incluida en el cronograma, por motivos de pronóstico marítimo y logística, por lo que no se puede asegurar. Quienes tengan su propia tabla de SUP, pueden traerla al retiro y en tiempo libre de descanso podremos disfrutar en grupo una entrada al agua a remar y hacer lo que el mar nos permita, y si están aptas las condiciones un poco de pilates sobre la tabla. Para quienes no tengan tabla y quieran participar, una posible solución sería alquilarla (a cargo del/la alumnx).

TIEMPO LIBRE: Quiénes disfrutan de las caminatas pueden hacer el camino desde el retiro hacia la playa por un hermoso bosquecito que desemboca en las dunas (40 min). Por supuesto también puedes bajar en tu coche a esa u otra playa.

En el retiro hay zonas de descanso en medio de la naturaleza.

PROGRAMA:

Entrada el viernes por de la tarde, salida domingo después del almuerzo.

Viernes

18h Llegada y acogida

19h Charla presentación de la Semilla

20h Clase de YOGA con elementos

21:30 Cena 

Sábado

10hs Desayuno

11:30h YOGA AEREO FLOOR - grupo 1

12:45h YOGA AEREO FLOOR - grupo 2

14:30h Almuerzo

Tiempo libre y posibilidad de hacer Pilates SUP (*)

19:00h YOGA AEREO FLY- grupo 1

20:15h YOGA AEREO FLY- grupo 2

21:30hs Cena 

Domingo

10h Desayuno

11:30h Clase de YOGA Vinyasa + elementos

14:30h Almuerzo y despedida

Salida de la Semilla 

*Todos tienen la libertad de elegir no hacer una actividad y descansar

**Programa sujeto a cambios si el grupo desea adaptarse a la previsión del mar para la actividad de SUP.

 

APORTACIÓN 210€

Opciones de pago:

1. Reserva 100€ y el resto en la Semilla

2. Reserva 60€ en Julio y otro pago de 50€ en agosto y el resto en la Semilla.

 

El precio incluye:

• El curso completo.

• Alojamiento compartido en auténticas yurtas mongolas de 4 y 6 plazas, muy sencillas y rústicas, ideales para conectarnos con la naturaleza que nos rodea.

• Comida ecológica vegetariana, basada en la fusión de la dieta mediterránea con los principios de la macrobiótica. Las verduras y frutas son de temporada y de nuestra huerta o locales en la medida de lo posible.

• Uso de los espacios comunes de la finca: zonas de sombra, terraza descubierta con vistas al Estrecho.

Plazas limitadas.

Para inscripciones, preguntas o más información contáctanos en:

Instagram: @equilibriumpilatesyoga_malaga

Facebook: Equilibrium Pilates & Yoga

Email: equilibriumpilatesyoga@gmail.com

y/o al correo de lasemillabolonia@gmail.com