Bienvenidas/os al Retiro «Encuentro con el Alma: yoga, danza y movimiento”una oportunidad para practicar yoga, movimiento consciente y meditación, en una de las playas más hermosas de España.

No hace falta tener experiencia previa en yoga. Es más, si es tu primera vez, será la manera perfecta de comenzar. Y si ya conoces el yoga, será una excelente forma de profundizar en tu práctica. Con un programa muy completo, practicaremos diferentes tipos de yoga y meditaciones con adaptaciones para todos los niveles.

También dispondrás de tiempo libre para relajarte y disfrutar en este entorno natural.

OBJETIVOS

 Ofrecer la oportunidad de la fusión de diferentes técnicas de yoga y meditación para poder trabajar el cultivo del cuerpo, mente y alma desde diversas técnicas y escuelas espirituales. Conocer diferentes estilos de yoga y meditación en una de semana.

 Brindar la oportunidad de conectar con nuestra alma a través de la conexión con la naturaleza y la comunidad espiritual.

 PROGRAMA

Viernes 27 de Junio

18.00 Llegada a La Semilla de Bolonia

19.00 Presentación y dinámicas de bienvenida

21.30 Cena

Sábado 28 de Junio

8.00 Vinyasa Flow: eleva tu energía

9.30 Desayuno

10.30 Sendero y playa

14.30 Almuerzo

18.00 Hatha y yoga

20.00 Yin Yoga y relajación

21.30 Cena

Domingo 29 de Junio

8.30 Pranayama y Hatha Vinyasa yoga

10.00 Desayuno

11:30 Estatic dance con dj Dragonfly

13:30 ceremonia de cierre

14.30 Almuerzo

16.30 Tarde de playa (opcional)

CONTENIDOS

Las técnicas que se practicarán durante el retiro son las siguientes:

Vinyasa Yoga: Es un hatha yoga vigoroso basado en vinyasas (transiciones), bandhas (cierres energéticos) y drishtis (mirada). Las secuencias de asanas que se crean en una clase de vinyasa yoga constituyen un excelente medio para explorar la posibilidad de movimiento, los límites, los avances... desde la/el testigo, focalizando la atención (mente) en la unión de movimiento y respiración.

Senderismo, playa y naturaleza: Conectar con la naturaleza nos abre las puertas para conectar con nuestras almas. En el retiro “Encuentro para el alma” nos invitamos a conectar con el alma de los árboles, las plantas, los animales; también conectando con los elementos: tierra, agua, aire, fuego y éter. Durante nuestros paseos por la naturaleza conectaremos con nosotra/os misma/os y la naturaleza, fusionándonos con ella y convirtiéndonos en una/o, a través de diferentes prácticas de atención plena y baños de bosque.

Hatha Yoga: mediante el movimiento, sincronizado con la respiración y un estado meditativo, nos encontremos con nosotras/os misma/os, dejando atrás todo lo que traigamos y abriéndonos a empezar a conectar con el cuerpo y el aliento, tomando conciencia de que es lo único real.

Estatic Dance: Es una forma de danza consciente, una meditación en movimiento. Bailamos en un espacio libre de las drogas, alcohol y conversaciones. Cada sesión tiene un tema que exploraremos en la primera parte, seguido de baile libre y un círculo de cierre para compartir que surgió durante la sesión.

“El cuerpo expresa lo que las palabras no pueden decir.» Martha Graham

Pranayama para la depuración:

Prānayāma es un término sánscrito que significa “control de la respiración”. A través de diferentes ejercicios vamos a calmar la mente, incrementar la capacidad pulmonar, oxigenar y purificar nuestra sangre. Una preparación ideal para la práctica de yoga

Yin Yoga y relajación:  El Yin Yoga es una práctica profunda y meditativa que aumenta tu conciencia, te permite sentir energías y sensaciones más sutiles y te enseña a relajarte profundamente. Prepara la mente y el cuerpo para largas sesiones de meditación y relajación y estimula la energía vital (Chi) que fluye a través de la fascia en las vias de los meridianos. se enfoca en recuperar y expandir el rango original de movimiento de los tejidos conectivos.

Alimentación consciente: Durante el retiro “Encuentro para el alma” siempre fomentamos la alimentación consciente de productos ecológicos y vegetales y La Semilla de Bolonia es un lugar espectacular para ello. Cultivamos una actitud de agradecimiento ante el hecho de comer y de ser conscientes del recorrido que han hecho los alimentos hasta llegar a nuestras manos y paladar. Promovemos la atención plena de la ingesta de dichos elementos entendiéndolos como bendiciones de la tierra que nos permite continuar nuestro ciclo desde la salud.

PERSONAS DESTINATARIAS

Toda persona mayor de 18 años que desee experimentar una semana de desconexión y conexión. Se puede venir sola/o o acompañada/o, no hace falta experiencia previa en yoga o meditación.

APORTACION 240€. Precio pronto pago 220€ hasta el 27 de mayo.

El precio incluye:

• El curso completo

• Alojamiento compartido en auténticas yurtas mongolas de 4 y 6 plazas, muy sencillas y rústicas, ideales para conectarnos con la naturaleza que nos rodea.

• Comida ecológica vegetariana, basada en la fusión de la dieta mediterránea con los principios de la macrobiótica. Las verduras y frutas son de temporada y de nuestra huerta o locales en la medida de lo posible.

• Uso de los espacios comunes de la finca: zonas de sombra, terraza descubierta con vistas al Estrecho

Plazas limitadas.

Para inscripciones, preguntas o más información contáctanos en lasemillabolonia@gmail.com